Minum Air

Anda pasti sering melihat berbagai iklan dari aneka merek air dalam kemasan. Dikatakan bahwa banyak air putih (sebenarnya warna air itu apa sih?) itu meningkatkan dan mempertahankan kesehatan. Aneka 'mantra' lain juga disebarluarkan oleh iklan, majalah kesehatan, atau dokter yang sering Anda dengar dan lihat:

1. Tubuh manusia 75%-nya adalah air.
2. Sehari manusia minimum wajib mengkonsumsi 8 gelas air.
3. Banyak minum air untuk membuang racun di tubuh (detox).
4. Banyak minum air menyehatkan kulit
5. Banyak minum air untuk melangsingkan badan
6. Air mineral lebih menyehatkan daripada air sumur

Mari simak jawaban beberapa ahli seperti Dr. Stanley Goldfarb (ahli ginjal ddi University of Pennsylvania) dan Dr Keith Barnard, GP.

No.1 benar dan fakta. Air dalam tubuh dua pertiganya dikandung di dalam sel, dan sisanya berada di dalam darah dan ruang antar sel. Oleh karenanya, maka manusia bisa bertahan hidup tanpa air hanya dalam waktu 3 hari saja, sedangkan tanpa makan manusia sanggup bertahan dalam 3 minggu.

No.2 tidaklah tepat. Dr Barnard mengatakan bahwa tidak ada patokan umum kebutuhan air untuk tiap orang. Tubuh manusia punya mekanisme khusus ketika butuh air, yaitu rasa haus. Maka minumlah ketika rasa haus itu muncul.

No. 3 tidaklah benar. Dr. Goldfarb mengatakan bahwa ginjal lah yang berfungsi untuk membuat racun di dalam tubuh. Racun dibuang lewat air seni. Minum banyak air justru mengganggu kerja ginjal sedikit namun pasti.

No. 4 tidak sepenuhnya benar. Kulit (dan tubuh) sehat adalah karena makan makanan bergizi dalam porsi cukup dan istirahat yang cukup. Air hanya salah satu faktor. Beberapa makanan dengan kandungan gizi yang baik untuk kulit adalah kacang polong, ikan salmon, dan minyak wijen.

No. 5 tidaklah benar. Seperti jawaban atas 'mantra' no. 4 di atas, tubuh yang sehat adalah karena gizi makanan dan istirahat cukup. Lemak yang sudah hinggap di tubuh, haruslah dibakar secara mudah lewat olah raga yang teratur minimum 2 kali seminggu. Diet yang benar akan menunjang olah raga yang dilakukan yaitu dengan porsi dan kandungan gizi cukup.

No. 6 bisa benar dan bisa salah tergantung situasi dan kondisi. Beberapa mata air (sumur) justru memiliki kandungan air yang sangat baik dan diakui sepanjang jaman. Mata air (sumur) itu adalah sumur air zamzam di Tanah Suci Mekkah. Maksudnya, untuk beberapa wilayah, memang air sehat mudah diperoleh lewat air mineral (air minum kemasan) daripada sumur karena wilayah tersebut tinggi pencemarannya (misal).

Sumber:

http://www.netdoctor.co.uk/womenshealth/features/watermyth.htm

http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=89323934

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0846/is_9_23/ai_n6004443/

http://www.snopes.com/medical/myths/8glasses.asp

http://cashmoneylife.com/2008/09/10/the-bottled-water-myth/

http://averagejanefashion.wordpress.com/2009/11/20/myth-busted-drinking-water-hydrates-skin/